Fındığın İçindeki Vitaminler Ve Mineraller - Kuruyemiş Hakkında

Yayın Tarihi: 18/06/2020 Değiştirilme Tarihi: 18/06/2020
ID:60
3görüntüleme

İncelenen: Fındığın İçindeki Vitaminler Ve Mineraller

Açıklamalar

Fındık zengin bir B grubu vitamin kaynağı olup, karbonhidrat ve yağ metabolizmasını düzenler ve insan vücudu için faydalıdır. B2 ve B6 vitaminleri kan üretimi ve ruh sağlığı ve gelişmekte olan çocukların beslenmesi için gereklidir.

Kalp ve diğer kas sağlığı için en iyi besinlerden biri, E vitamini açısından zengin olan kuruyemişlerdir. Bu vitamin; kalbin ve diğer kasların sağlığı ve üretim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Kırmızı kan hücrelerini ayrışmaya karşı koruyabilir ve anemiyi önleme etkisine sahiptir. E vitamini kanserojen oluşumunu önleyebilir veya oluşumundan sonra vücudu nötralize edebilir ve koruyabilir.

Kemik ve dişlerin inşası için kalsiyum gereklidir; demir kan üretiminde önemli bir rol oynar; çinko seks hormonlarının büyümesinde ve gelişmesinde önemli bir rol oynar. Çinko en iyi bitki kaynaklarından biridir. Sinir ve kas dokusunu uyarmak için gerekli olan potasyum açısından da zengindir. Yüksek potasyum, magnezyum, kalsiyum içeriği ve düşük sodyum içeriği olan fındıklar kemik gelişimi, sağlık ve kan basıncı regülasyonu için önemlidir. Bu bağlamda, fındık sağlıklı bir yaşam için gereklidir.
Beslenme uzmanları genellikle günlük beslenmede fındık ve fındık ürünleri için daha fazla alan önerir, bunun özellikle çocuklar, gençler, sporcular, askerler ve işçiler için önemli bir enerji kaynağı olduğuna dikkat çeker.































































Besin Değeri



100 gramında



% Günlük Değer



Kalori



628 kcal



%31.4



Karbonhidrat



16.7 g



%5.6



Lif



9.7 g



%38.8



Protein



14.9 g



%29.9



Yağ



60.8 g



%93.5



Kolesterol



0.0 mg



%0.0



A Vitamini



20.0 IU



%0.4



C Vitamini



6.3 mg



%10.5



Potasyum



680.0 mg



%19.4



Kalsiyum



114.0 mg



%11.4



Demir



4.7 mg



%26.1






* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Resimler

Yayıncıyla iletişime geçin

Ad: Adsız